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舒壓跑法,學會傾听自己身體的聲音

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在線會員 發表於 2018-8-3 05:15:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
舒壓跑法,學會傾听自己身體的聲音

如今,有了各種智能裝備,我們在平時的訓練中,最常常被忽略的往往就是學會如何“傾听”自己身體的能力。其實,當你仔細傾听自己的身體時,就能感受到今天是該休息了?還是可以繼續訓練下去?

舒壓跑法,學會傾听自己身體的聲音

舒壓跑法(Relaxation Run),是一種可以培養自身感覺的跑法,就像是動態冥想一樣讓你更好地發現自己。這時就請你把耳機放在家里吧!

舒壓跑法要點

舒壓跑法,學會傾听自己身體的聲音


    選擇一個讓你可以非常放松的慢跑速度,不有多慢都沒關系,因為你根本不需要太去關注速度,只要專注于找一個讓自己跑起來非常舒服的速度就OK了。

    持續至少20-60分鐘。

    以最舒服的速度慢跑時,徹底放空思想。

    專注于自己跑步時身體上的感覺︰慢慢感受自己的呼吸,再來感受腳掌是如何著地的,慢慢地去感受身體跑步的感覺。只要感覺到身體哪個部位緊張,就把那里的壓力釋放掉。

通過這種跑步方式,訓練傾听自己身體聲音的能力,學會讓身體放松和恢復,能讓接下來的訓練更加卓有有效。試試看吧~!

吳 棟 是 誰?

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在線會員 發表於 2018-8-3 06:17:58 | 顯示全部樓層
經紀人居中牽線,強調「純吃飯、高時薪」,讓許多年輕女孩一到夜晚,就甘心化身飯局妹 。只是飯局經紀好壞不一,有些甚至同時涉入酒店經營,想賺高時薪,也必須承擔風險。因為這頓飯只要一吃錯,恐怕就會成了,扭曲人生的恐怖陷阱 ...飯局妹「娜塔莎」遊走高檔飯局,「假交往真詐財」,讓許多富商受騙,她素顏照今天曝光,被指化妝前後差很大,看起來比起她自稱的27歲,也明顯蒼老許多,檢警追查她金流及綜合報導 飯局妹蕭淑媛化名娜塔莎,被富商聯手提告詐欺,求償5157萬,不到30歲的她,火速付出近4000萬求輕判,為什麼財力這麼雄厚,台客名嘴羅友志爆料飯局妹人頭帳戶,發現曾有近5000萬元存款,飯局小姐 飯局有別於酒店、雖然工作性質完全一樣! 但在大家的價值觀上確有很大的不同!! 飯局妹這一行是因應喧擾社會需求而生成的。
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在線會員 發表於 2018-8-3 21:00:53 | 顯示全部樓層
經紀人居中牽線,強調「純吃飯、高時薪」,讓許多年輕女孩一到夜晚,就甘心化身飯局妹 。只是飯局經紀好壞不一,有些甚至同時涉入酒店經營,想賺高時薪,也必須承擔風險。因為這頓飯只要一吃錯,恐怕就會成了,扭曲人生的恐怖陷阱 ...飯局妹「娜塔莎」遊走高檔飯局,「假交往真詐財」,讓許多富商受騙,她素顏照今天曝光,被指化妝前後差很大,看起來比起她自稱的27歲,也明顯蒼老許多,檢警追查她金流及綜合報導 飯局妹蕭淑媛化名娜塔莎,被富商聯手提告詐欺,求償5157萬,不到30歲的她,火速付出近4000萬求輕判,為什麼財力這麼雄厚,台客名嘴羅友志爆料飯局妹人頭帳戶,發現曾有近5000萬元存款,飯局小姐 飯局有別於酒店、雖然工作性質完全一樣! 但在大家的價值觀上確有很大的不同!! 飯局妹這一行是因應喧擾社會需求而生成的。
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在線會員 發表於 2018-8-3 22:00:36 | 顯示全部樓層
經紀人居中牽線,強調「純吃飯、高時薪」,讓許多年輕女孩一到夜晚,就甘心化身飯局妹 。只是飯局經紀好壞不一,有些甚至同時涉入酒店經營,想賺高時薪,也必須承擔風險。因為這頓飯只要一吃錯,恐怕就會成了,扭曲人生的恐怖陷阱 ...飯局妹「娜塔莎」遊走高檔飯局,「假交往真詐財」,讓許多富商受騙,她素顏照今天曝光,被指化妝前後差很大,看起來比起她自稱的27歲,也明顯蒼老許多,檢警追查她金流及綜合報導 飯局妹蕭淑媛化名娜塔莎,被富商聯手提告詐欺,求償5157萬,不到30歲的她,火速付出近4000萬求輕判,為什麼財力這麼雄厚,台客名嘴羅友志爆料飯局妹人頭帳戶,發現曾有近5000萬元存款,飯局小姐 飯局有別於酒店、雖然工作性質完全一樣! 但在大家的價值觀上確有很大的不同!! 飯局妹這一行是因應喧擾社會需求而生成的。
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在線會員 發表於 2018-8-7 06:49:57 | 顯示全部樓層
經紀人居中牽線,強調「純吃飯、高時薪」,讓許多年輕女孩一到夜晚,就甘心化身飯局妹 。只是飯局經紀好壞不一,有些甚至同時涉入酒店經營,想賺高時薪,也必須承擔風險。因為這頓飯只要一吃錯,恐怕就會成了,扭曲人生的恐怖陷阱 ...飯局妹「娜塔莎」遊走高檔飯局,「假交往真詐財」,讓許多富商受騙,她素顏照今天曝光,被指化妝前後差很大,看起來比起她自稱的27歲,也明顯蒼老許多,檢警追查她金流及綜合報導 飯局妹蕭淑媛化名娜塔莎,被富商聯手提告詐欺,求償5157萬,不到30歲的她,火速付出近4000萬求輕判,為什麼財力這麼雄厚,台客名嘴羅友志爆料飯局妹人頭帳戶,發現曾有近5000萬元存款,飯局小姐 飯局有別於酒店、雖然工作性質完全一樣! 但在大家的價值觀上確有很大的不同!! 飯局妹這一行是因應喧擾社會需求而生成的。
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在線會員 發表於 2018-8-8 03:03:34 | 顯示全部樓層
經紀人居中牽線,強調「純吃飯、高時薪」,讓許多年輕女孩一到夜晚,就甘心化身飯局妹 。只是飯局經紀好壞不一,有些甚至同時涉入酒店經營,想賺高時薪,也必須承擔風險。因為這頓飯只要一吃錯,恐怕就會成了,扭曲人生的恐怖陷阱 ...飯局妹「娜塔莎」遊走高檔飯局,「假交往真詐財」,讓許多富商受騙,她素顏照今天曝光,被指化妝前後差很大,看起來比起她自稱的27歲,也明顯蒼老許多,檢警追查她金流及綜合報導 飯局妹蕭淑媛化名娜塔莎,被富商聯手提告詐欺,求償5157萬,不到30歲的她,火速付出近4000萬求輕判,為什麼財力這麼雄厚,台客名嘴羅友志爆料飯局妹人頭帳戶,發現曾有近5000萬元存款,飯局小姐 飯局有別於酒店、雖然工作性質完全一樣! 但在大家的價值觀上確有很大的不同!! 飯局妹這一行是因應喧擾社會需求而生成的。
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在線會員 發表於 2018-8-10 04:57:14 | 顯示全部樓層
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