天上人間酒店新人晚班連上幾天，睡眠和精神狀態最容易亂掉

天上人間酒店新人晚班連上幾天最容易先亂作息

第一天晚班通常還不難撐。

真正開始有感的是連續幾天之後。

每天晚睡、回家後還要卸妝洗澡，白天又有自己的事情，睡眠時間會一點一點被壓縮。

下班後不是回家就能立刻睡

工作剛結束時，精神可能還在上班狀態。

回家、洗澡、吃東西，再到真的想睡，中間往往還有一段時間。

真正睡眠時間要重新算

如果只看下班時間，很容易以為自己還能睡很多。

實際上真正躺下的時間通常更晚。

連續睡不夠坐檯反應會先變慢

客人講話時比較難集中。

聊天容易接不上，耐性也可能下降。

有時不是突然不會坐檯，而是精神真的累了。

空檯時疲累感會更明顯

坐檯時有客人互動，注意力比較集中。

空檯一安靜下來，睡意和疲勞很容易全部跑出來。

這時候可以補妝、喝水、稍微活動，不要一直坐著放空。

白天行程不要排得完全沒有空間

如果晚班結束後，隔天早上又立刻排滿事情，長期很難恢復。

上班族或學生尤其要看隔天幾點需要起床。

連上幾天後安排恢復時間

不是一定不能連班。

而是要知道自己的身體能承受多少。

如果連續幾天後已經明顯精神下降，就不要硬把後面的空檔全部塞滿。

不要用第一週的衝勁判斷長期班表

新人剛開始通常比較有新鮮感。

一開始能連上很多天，不代表幾週後還能維持同樣狀態。

排班問題可以看酒店報班是什麼？每週排幾天、固定時段與臨時改班怎麼說。

穩定精神比多上一天更重要

酒店坐檯很吃注意力與情緒。

睡眠不足時，就算人有到班，整體狀態也可能下降。

找到自己能長期維持的班數，通常比短期把晚班排滿更實際。