鴻欣酒店新人第一次排晚班，真正難適應的是作息和空檯時間

鴻欣酒店新人第一次排晚班最先遇到的是作息改變

第一次做酒店晚班，很多人原本只想到「比較晚睡」。

真正開始上班後才會發現，影響的不只是睡覺時間。

出門準備、交通、空檯、坐檯到下班回家，整套生活節奏都會往後移。

白天有工作或上課的人更明顯

如果白天本來就有固定事情，晚上再排班，能真正休息的時間很容易被壓縮。

下班不代表馬上睡得著

回家後還要卸妝、洗澡、吃東西。

有些人工作情緒還沒退，也需要一段時間才能睡。

所以不能只用下班時間計算睡眠。

空檯有時比坐檯更磨精神

一直坐檯雖然累，但至少注意力有地方放。

空檯久了，新人容易開始看時間、看別人上檯，心情也跟著受到影響。

空檯時間可以讓自己重新整理

補妝、整理頭髮、喝水，都比一直盯著誰被選更實際。

下一次看檯或坐檯時，狀態才不會越來越差。

第一週不要急著把班排滿

身體還不知道自己適應速度以前，排太密很容易幾天後突然覺得很累。

可以先從確定能做到的日期開始。

等作息穩定後再調整。

晚班結束後不要把白天行程排太緊

如果每天睡沒多久就要起床處理事情，疲勞很快會累積。

連續幾天之後，坐檯反應和情緒都會受到影響。

睡眠穩定比短期多排幾班重要

剛開始會想趕快熟悉現場。

但如果因為太累一直臨時請假，反而更難建立穩定節奏。

排班問題可以看酒店報班是什麼？每週排幾天、固定時段與臨時改班怎麼說。

適應晚班要看一段時間

第一兩天精神好，不代表這個排法就適合自己。

真正要看的是連續幾週後，睡眠、白天生活和上班精神能不能維持。

能穩定做下去的班表，比短時間排最多班更實際。